Låt oss gå rakt på sak. Andreas Almgren har under den senaste säsongen satt flera toppresultat: halvmaraton 58:41 (Europarekord i Valencia), 3 000 m 7:26.48 (Diamond League) och svenskt 3 000 m-rekord 7:31.42 på hemmaplan i Sollentuna. Poängen är att detta inte var en slump utan en serie medvetna insatser som lyfter svensk löpning. Om … Läs mer
Triathlon sprint är den korta och snabba varianten av triathlon: 750 m simning, 20 km cykel och 5 km löpning i standardutförande. Poängen är enkelhet, fart och känslan av att klara alla tre grenarna i ett lopp som många hinner träna för på några månader. Låt oss gå rakt på sak: det är lättare än … Läs mer
Mohamed Mo Farah är kanske den mest kända referensen när vi pratar om farah löpare som byter från bana till maraton. Han har vunnit 4 OS-guld, 6 VM-guld och 5 EM-guld och valde att gå från 5 000 m och 10 000 m till 42 195 meter maraton. Låt oss gå rakt på sak: det … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Frida Karlsson kropp är ett resultat av målmedveten träning, löparbakgrund och smart återhämtning. Om vi ska vara ärliga handlar mycket om enkelhet: mängd löpning, kuperad barmarksträning, styrka och bra sömn. Poängen är att du kan lära dig av hur hon bygger sin kropp, även om du inte ska eller … Läs mer
OS 1996 i Atlanta var både en hyllning och en utmaning. Spelen pågick 19 juli–4 augusti 1996, deltog gjorde 197 nationer och cirka 10 318 idrottare. Det var hundra år efter de första moderna spelen i Aten 1896, därför kallades satsningen ibland för Centennial Games eller kort och gott ATL96. Vad som hände i Atlanta … Läs mer
Molande värk i smalbenet drabbar många löpare och orienterare och upplevs ofta som dov, ihållande smärta längs framsidan eller insidan av underbenet. Vanliga orsaker är överbelastning av tibialis anterior eller benhinneinflammation (medial tibial stress syndrome). Låt oss gå rakt på sak: det finns konkreta, praktiska åtgärder som ofta hjälper inom 1–8 veckor om du agerar … Läs mer
Halvmaraton är 21,097 kilometer och en perfekt distans för att kombinera uthållighet, tempo och löpglädje. Låt oss gå rakt på sak: med rätt plan kan nästan vem som helst klara en halvmara från start till mål. Om vi ska vara ärliga handlar det om konsekvent träning, smart återhämtning och att ha en plan för loppdagen. … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. 10000 steg är ett enkelt mål som många appar och stegräknare använder, och för många fungerar det som en bra hälsoboost. För att vara tydlig: 10000 steg motsvarar ungefär 7–8 km promenad beroende på steglängd, tar vanligtvis 1,5–2 timmar att gå i lugnt tempo och ger vanligen en energiförbrukning … Läs mer
Att vara runner och samtidigt gravid eller nybliven mamma kräver praktiska val, sunt förnuft och enkla verktyg. Låt oss gå rakt på sak: du behöver inte lägga löparskorna på hyllan bara för att magen växer eller bebisen har kommit. Poängen är att anpassa träningen efter kroppens förändringar och prioritera bäckenbotten, återhämtning och trygg progression. För … Läs mer
Är du på jakt efter ett gåband från Rusta? Du är inte ensam. Många av oss vill ta hand om vår hälsa, och att ha ett gåband hemma kan verkligen hjälpa dig att nå dina mål. Oavsett om du är nybörjare eller mer erfaren, är det viktigt att förstå vad som är viktigt när du … Läs mer