Molande värk i smalbenet drabbar många löpare och orienterare och upplevs ofta som dov, ihållande smärta längs framsidan eller insidan av underbenet. Vanliga orsaker är överbelastning av tibialis anterior eller benhinneinflammation (medial tibial stress syndrome). Låt oss gå rakt på sak: det finns konkreta, praktiska åtgärder som ofta hjälper inom 1–8 veckor om du agerar … Läs mer
Halvmaraton är 21,097 kilometer och en perfekt distans för att kombinera uthållighet, tempo och löpglädje. Låt oss gå rakt på sak: med rätt plan kan nästan vem som helst klara en halvmara från start till mål. Om vi ska vara ärliga handlar det om konsekvent träning, smart återhämtning och att ha en plan för loppdagen. … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. 10000 steg är ett enkelt mål som många appar och stegräknare använder, och för många fungerar det som en bra hälsoboost. För att vara tydlig: 10000 steg motsvarar ungefär 7–8 km promenad beroende på steglängd, tar vanligtvis 1,5–2 timmar att gå i lugnt tempo och ger vanligen en energiförbrukning … Läs mer
Att vara runner och samtidigt gravid eller nybliven mamma kräver praktiska val, sunt förnuft och enkla verktyg. Låt oss gå rakt på sak: du behöver inte lägga löparskorna på hyllan bara för att magen växer eller bebisen har kommit. Poängen är att anpassa träningen efter kroppens förändringar och prioritera bäckenbotten, återhämtning och trygg progression. För … Läs mer
Är du på jakt efter ett gåband från Rusta? Du är inte ensam. Många av oss vill ta hand om vår hälsa, och att ha ett gåband hemma kan verkligen hjälpa dig att nå dina mål. Oavsett om du är nybörjare eller mer erfaren, är det viktigt att förstå vad som är viktigt när du … Läs mer
Att träna effektivt och kul har blivit en viktig del av många människors liv, särskilt i en värld där vi värdesätter välmående och hälsa. Löpband har blivit ett populärt val för både nybörjare och erfarna löpare, och Rusta erbjuder några av de mest intressanta modellerna på marknaden. I denna artikel tar vi en närmare titt … Läs mer
Att välja rätt löparsko för asfalt är avgörande för att du ska kunna njuta av din löpning och undvika skador. Med så många alternativ på marknaden kan det vara överväldigande att hitta den perfekta skon för just dina behov. I det här inlägget går vi igenom vad du som löpare bör tänka på när du … Läs mer
Träning hemma blir allt mer populärt, och det finns en rad olika maskiner som kan hjälpa dig att nå dina mål. Om du letar efter något som erbjuder effektivitet och mångsidighet, bör du kolla närmare på extreme fit crosstrainer. Denna maskin har blivit en favorit bland både nybörjare och erfarna användare, och det är inte … Läs mer
Att hålla sig aktiv och i form är avgörande för en hälsosam livsstil. En roddmaskin är en fantastisk lösning för den som vill träna hemma, och en av de bästa på marknaden just nu är Trekkrunner roddmaskin. I den här artikeln dyker vi ner i vad denna maskin kan erbjuda, varför den är ett utmärkt … Läs mer
Att träna effektivt har aldrig varit enklare, tack vare den mångsidiga kettlebellen. Den är en klassiker inom styrketräning och fungerar utmärkt både för nybörjare och erfarna atleter. Clas Ohlson erbjuder ett brett utbud av kettlebells, perfekt anpassade för olika behov. Så, oavsett om du vill bygga muskler, öka din uthållighet eller bara förbättra din allmänna … Läs mer