Kramp i vaden kommer ofta plötsligt och i värsta ögonblicket — precis när du pressar på i ett lopp eller ett intervall. Den här artikeln förklarar vad som händer i musklerna, vilka omständigheter som ökar risken, vad du kan göra direkt när krampen slår till och vilka tränings- och återhämtningsåtgärder som minskar risken framöver. Vad … Läs mer
Vill du börja springa men är osäker på hur du ska komma igång utan att bli skadad eller tappa lusten? Här får du ett pragmatiskt program för att bygga en hållbar vana, praktiska råd om utrustning och säkerhet samt konkreta steg för att gå från stillasittande till regelbunden löpning – i din takt och efter … Läs mer
Jag sprang Uppsala halvmaraton en vacker höstdag och det som gjorde loppet till ett av mina bästa var inte en snabb tid utan hur jag anpassade mig till formen, valde att njuta och fick en påminnelse om varför lopp kan vara så härligt. Den här texten beskriver vad som hände, vad banan är som, praktiska … Läs mer
Stockholm Marathon är ett fullängdslopp — 42 195 meter — men banans karaktär ändrar hur den upplevs. Den här texten förklarar hur lång banan är i praktiken, vilka delar som brukar överraska löpare och vilka konkreta taktiska och praktiska val du bör göra inför start. Hur lång är Stockholm Marathon? En klassisk maratonsträcka är 42 … Läs mer
Långdistanslöparen Samuel Russom stängs av i tre år efter att ha testat positivt för meldonium vid SM i halvmaraton i maj 2025. Här förklarar vi vad beslutet innebär, exakt vilka SM-medaljer som flyttas om och vilka sportsliga och praktiska konsekvenser det får för Russom och hans konkurrenter. Vad har hänt och vilken påföljd blev det? … Läs mer
Kom och lyssna på ett samtal med Jack Waitz om Grete Waitz, den norska löparlegendaren och en av förgrundsgestalterna inom kvinnlig maraton- och långdistanslöpning. Låt oss gå rakt på sak: detta är berättelsen om rekord, kamp och vad vi kan lära oss som löpare, orienterare och träningsintresserade. Vad som är viktigt att ha med redan … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Att fundera över om du kan springa med ont i halsen är vanligt bland orienterare och löpare som inte vill tappa formen. Om vi ska vara ärliga finns det inget universellt svar, men det finns tydliga riktlinjer och praktiska råd som minskar risken för att du förvärrar en infektion … Läs mer
Göteborgsvarvet är mer än ett lopp — det är en visuell kraft. Låt oss gå rakt på sak: bra bilder kan göra dig sugen på att springa, träna och komma till startlinjen. I den här artikeln går jag igenom vad som gör göteborgsvarvet bilder effektiva, hur du tar och väljer dem, samt praktiska råd för … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Om du vill springa TCS Lidingöloppet smartare och tryggare så är en korrekt lidingöloppet karta ditt bästa verktyg. Poängen är enkel: känna banan i förväg minskar stress, hjälper dig fördela krafterna och undviker oväntade överraskningar i skogen och på stigarna. För att vara tydlig så handlar det här om … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak: Cooper-testet är ett enkelt och effektivt sätt att mäta din kondition på 12 minuter. Poängen är att springa så långt du orkar på exakt 12 minuter och sedan läsa av sträckan. Det räcker med ett platt varv runt en bana eller en mätbar sträcka i terrängen för att få … Läs mer