Det finns ett stort utbud av appar för löpning — vissa hjälper dig strukturera träningen, andra gör passen roligare eller tryggare. Den här guiden hjälper dig att välja rätt app utifrån mål, erfarenhetsnivå och vad som gör varje löppass effektivare och mer motiverande. Vilken app behöver du? Fundera först på vad som är viktigast för … Läs mer
Löpning kan ge både omedelbar och långsiktig lindring vid ångest. Den här artikeln förklarar varför löpning påverkar ångest, när effekten uppstår, hur du kan använda korta löprundor för att snabbt känna dig lugnare och hur du planerar träningen så att den ger bestående nytta utan att trigga mer oro. Varför löpning dämpar ångest Fysisk aktivitet … Läs mer
Kramp i vaden kommer ofta plötsligt och i värsta ögonblicket — precis när du pressar på i ett lopp eller ett intervall. Den här artikeln förklarar vad som händer i musklerna, vilka omständigheter som ökar risken, vad du kan göra direkt när krampen slår till och vilka tränings- och återhämtningsåtgärder som minskar risken framöver. Vad … Läs mer
Vill du börja springa men är osäker på hur du ska komma igång utan att bli skadad eller tappa lusten? Här får du ett pragmatiskt program för att bygga en hållbar vana, praktiska råd om utrustning och säkerhet samt konkreta steg för att gå från stillasittande till regelbunden löpning – i din takt och efter … Läs mer
En plötslig ökning av vilopulsen kan vara kroppens sätt att tala om att den behöver mer vila, att du håller på att bli sjuk eller att stressnivån är för hög. Den här guiden förklarar vad en förhöjd vilopuls kan bero på, vilka konkreta åtgärder du kan göra direkt och hur du stegvis återgår till träning … Läs mer
Jag sprang Uppsala halvmaraton en vacker höstdag och det som gjorde loppet till ett av mina bästa var inte en snabb tid utan hur jag anpassade mig till formen, valde att njuta och fick en påminnelse om varför lopp kan vara så härligt. Den här texten beskriver vad som hände, vad banan är som, praktiska … Läs mer
Stockholm Marathon är ett fullängdslopp — 42 195 meter — men banans karaktär ändrar hur den upplevs. Den här texten förklarar hur lång banan är i praktiken, vilka delar som brukar överraska löpare och vilka konkreta taktiska och praktiska val du bör göra inför start. Hur lång är Stockholm Marathon? En klassisk maratonsträcka är 42 … Läs mer
Långdistanslöparen Samuel Russom stängs av i tre år efter att ha testat positivt för meldonium vid SM i halvmaraton i maj 2025. Här förklarar vi vad beslutet innebär, exakt vilka SM-medaljer som flyttas om och vilka sportsliga och praktiska konsekvenser det får för Russom och hans konkurrenter. Vad har hänt och vilken påföljd blev det? … Läs mer
Kom och lyssna på ett samtal med Jack Waitz om Grete Waitz, den norska löparlegendaren och en av förgrundsgestalterna inom kvinnlig maraton- och långdistanslöpning. Låt oss gå rakt på sak: detta är berättelsen om rekord, kamp och vad vi kan lära oss som löpare, orienterare och träningsintresserade. Vad som är viktigt att ha med redan … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Att fundera över om du kan springa med ont i halsen är vanligt bland orienterare och löpare som inte vill tappa formen. Om vi ska vara ärliga finns det inget universellt svar, men det finns tydliga riktlinjer och praktiska råd som minskar risken för att du förvärrar en infektion … Läs mer